２０代の頃からシニア向け健康雑誌を熟読し、

本屋さんに並ぶ健康系の書籍を乱読、

気になるものは片っぱしから実践してきた私。

そんな私が最近注目しているのが「筋トレ」である。

 

筋肉の量が増えれば増えるほど

基礎代謝が上がって太りにくくなるし、

体温も上がって免疫力がアップし

病気にもなりにくくなる。

さらに筋肉は水分含有量が高いので、

筋肉が増えれば、

必然的にみずみずしくハリのある体に！

といいことづくし。

 

ところが、何もしないと筋肉量は

加齢とともにどんどん減少し、

５０代以降は１年に１％ずつ減ってしまうらしい……。

 

善は急げ!!ということで、

さっそく２月からジムで筋トレをスタート。

いまのところ数字的に大きな変化はないものの、

（体脂肪率が２～３％減ったくらい）

あきらかに以前より動きが機敏に。

朝からテキパキ動けて

なんだか体の性能がアップしたよう（あくまでも体感）。

「面倒くさい…」とか「だるい…」

といった後ろむきな感情が湧きにくくなったのだ。

 

筋トレにハマる男性が多いのは知っていたが、

単にムキムキボディにうっとりする

ナルシスティックな趣味だと思っていた（スミマセン）。

が…

もしかしたら…

筋トレは見た目以上に中身に及ぼす

影響（メリット）が大きいのかも。

 

この原稿を書くために

ネットでいろいろ調べていたら

『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』

という本に行きあたった。

 

“筋肉を鍛えることは、

もはや英語やITにも匹敵するビジネススキルだ“

 

Ｏｈ,ＹＥＳ！

これからも筋トレを継続して、

私も「できる女」になりたいと思います♪

 

 

 

 

★筋トレメニュー

上半身と下半身、交互に筋トレ。

毎日どこかが筋肉痛です。

 

 

 

 

★水素水

運動中は水素水を1リットルくらい飲みます。

代謝が上がったり、活性酸素を抑制する

効果があるらしい。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（Y.S）